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Was hilft gegen Schnarchen?

Geschrieben von
Dental Suite - Rösrath
Letztes Update am
31. März 2022

Schnarchen ist nicht nur lästig, sondern kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Aber welche Ursachen gibt es für das Phänomen Schnarchen?

Was versteht man unter Schnarchen?

Laut Definition handelt es sich beim Schnarchen um ein Atemgeräusch, das während des Schlafens auftritt. Schnarchgeräusche entstehen in den oberen Luftwegen durch das Vibrieren von mehreren Weichteilen. Oftmals gibt es nicht nur eine Ursache für das Schnarchen (Rhonchopathie), sondern mehrere gleichzeitig, die sich häufig gegenseitig noch verstärken. Im zunehmenden Alter ist fast jeder zweite Erwachsene betroffen. 

Maßnahmen die gegen Schnarchen helfen

1. Halten Sie die Nase zum Atmen frei

2. Bekämpfung Sie Allergien

3. Verzicht Sie auf ein umfangreiches Abendessen

4. Regulieren Sie ihr Körpergewicht

5. Vermeinden Sie Rückenlage beim Schlafen

6. Kippen Sie den Kopfteil ihres Bettes an

7. Trinken Sie nicht übermäßig viel am Abend

8. Vermeiden Sie beruhigende Medikamente

9. Rauchen Sie nicht

10. Trainieren sie ihre Nackenmuskulatur nicht zu stark

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